steuch+co

- skaber trivsel

  • Coaching
    • Lederudvikling
    • Medarbejdertrivsel
    • Stresshåndtering
    • Personlig udvikling
    • Konflikthåndtering
    • Særligt sensitiv
    • Forløb for unge
  • Om
  • Blog
  • Kunder
  • Kontakt
    • Handelsbetingelser

Lad ikke din sensitivitet spænde ben for dig på arbejde

Er du særligt sensitiv, bliver du hurtigere stresset og overstimuleret end andre mennesker, fordi du har et mere fintfølende nervesystem og påvirkes derfor stærkere og hurtigere.

Er du særligt sensitiv? Tag testen her, og få svar.

Den gode nyhed er, at du kan lære at navigere i et arbejdsliv fuldt af indtryk. Du kan lære at passe på dig selv og udnytte dit fulde potentiale, men det kræver, at du kender karaktertrækket og dine udfordringer, så du tager de nødvendige forbehold og forstår dine egne behov.

Læs mit blogindlæg om at være særligt sensitiv.

Overstimulering spænder ben for et godt arbejdsliv

Når du er overstimuleret, kan du have svært ved at koncentrere dig og nå dine mål og deadlines uden at føle dig helt udmattet. Og stress bliver aktiveret i kroppen. Samtidig oplever du måske, at dine kolleger ser ud til at nå mere, er handlekraftige og tilsyneladende selvsikre. Den følelse påvirker din selvtillid og øger din usikkerhed. Hvis det bliver et mønster, bruger du dagligt langt flere kræfter, end du når at bygge op til næste dag. Og du ender med total udmattelse. Derfor skal du lære tegnene at kende.

11 konkrete tegn på, at du er overstimuleret – eller på vej til at blive det

Når du er overstimuleret, har du svært ved at mærke dine egne behov. Derfor er det vigtigt, at du lærer at genkende den adfærd, der går forud for, at du bliver overstimuleret.

Du er tæt på dit max, når du

  • har vanskeligt ved at sætte grænser
  • får dårlig samvittighed og skyldfølelse
  • har stort behov for at blive forstået og være enig
  • mangler tid til fordybelse og tid uden afbrydelser
  • har for høje forventninger til dig selv og andre
  • bliver påvirket af stemninger
  • lader dig påvirke af andres meninger og forventninger
  • overreager og tager ting personligt
  • overtolker og tillægger ting forkert betydning
  • bekymrer dig unødigt
  • tænker for meget over tingene.

Stop op, når du er overstimuleret af for mange indtryk

Som særligt sensitiv har du stort behov for balance mellem indtryk, aktivitet og opladning. Så når du mærker, at du er fyldt op med indtryk, er det vigtigt, at du straks stopper op og tager en pause.

7 akutte pauser på arbejde:

  • Forlad situationen – hurtigst muligt
  • Gå udendørs
  • Gå på toilettet
  • Bed om betænkningstid
  • Træk dig væk, og luk øjnene i op til 20 minutter
  • Mediter
  • Tag en hjemmearbejdsdag

Når du genopretter roen i dit system, er det vigtigt, at du er opmærksom på, hvor lang tid du har behov for ro. Går du i gang igen for hurtigt, kommer uroen bare tilbage. Tit kan en pause på fem minutter være nok.

Find balance mellem arbejde og privatliv

Det er desværre ikke nok, at du passer på dig selv på arbejde og finder en god balance der. Men det er absolut et vigtigt skridt på vejen! Du skal også have privatliv og arbejdsliv til at balancere. Igen: Skab en god balance mellem indtryk, aktivitet og opladning – både privat og på arbejde. Det siger sig selv, at hvis du har været overstimuleret af indtryk hele weekenden og kommer udmattet på arbejde om mandagen, så er risikoen for at føle sig overstimuleret større på arbejdet de efterfølgende dage.

 Sådan prioriterer du dig selv og dine behov:

  • Tag tid til refleksion og eftertanke
  • Hav tid uden forstyrrelser og uden tidspres
  • Skab tid til hvile
  • Brug tid på pauser
  • Gør mere af det, som du føler, beroliger dit nervesystem
  • Prioriter kærligt samvær og nærende fællesskaber
  • Sov – godt og tilstrækkeligt
  • Praktiser mindfulness, meditation eller yoga
  • Spis sund kost
  • Ophold dig i naturen
  • Udfold dine kunstneriske evner og kreativitet

3 tips mere på falderebet

  • Accepter dig selv som den, du er. Undlad at anklage eller bebrejde dig selv eller andre. Ingen kan gøre for de genetiske forskelle.
  • Håndter dine fysiske indtryk fx med høretelefoner med støjreduktion, og hold pauser fra indtryk fra medier, samtaler, afbrydelser og støj.
  • Overhold din arbejdstid, og sæt grænser for dig selv, din chef og kolleger.

Arbejder du med de tre tips, stimulerer og beroliger du dit nervesystem, så du kan udfolde dit fulde potentiale – både på arbejde og privat.

Få flere værktøjer hos mig

Har du brug for 1:1 sparring? Eller konkrete værktøjer, der vender din særlige sensitivitet til din fordel? Så ring til mig på 70205063, eller skriv til mls@steuch-co.dk – helt uforpligtende.

Jeg har 22 års erfaring som erhvervscoach med speciale i særligt sensitive. Læs mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig .

Del dette:

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Udskriv
  • E-mail

Din værktøjskasse

Her finder du nogle af min værktøjer.
Brug dem – de hjælper dig til at nå dine mål.

Hent dine gratis værktøjer til bedre trivsel her

Har du spørgsmål så ring 70205063

Seneste blogindlæg

  • (ingen titel)
  • Find eller genfind gnisten i dit parforhold
  • Kære leder. Kom stress i forkøbet og spot en særligt sensitiv medarbejder, og få 5 råd til hvordan I vender sensitiviteten til jeres fordel. .
  • Lad ikke din sensitivitet spænde ben for dig på arbejde
  • Se lige her!

Grounding Guru

Er du en af de hårdt pressede unge?

Har du brug for et bedre afsæt og måske lidt bedre selvværd? Book en session hos mig, så gennemgår vi de ting i dit liv, som skaber tvivl, frustration og udløser stress.

Resultatet af et forløb hos mig

Du lærer at,

– Stole på din intuition og have modet til at følge den.

– Håndtere dine tanker, så de ikke spænder ben for dig.

– Ændre på dele af din adfærd, så du opnår det du vil.

Skille din selvopfattelse og handlinger ad.

Tilmeld dig mit nyhedsbrev

- og få kr. 200,- i rabat ved første session. Book en tid på 70205063.

  • Dette felt er til validering og bør ikke ændres.

Hvad kan jeg hjælpe dig med?

Dit navn (skal udfyldes)

Din e-mail adresse (skal udfyldes)

Emne

Din besked

Min livssituation var fuldstændig kaotisk, så jeg kontaktede Marie Louise Steuch. Hun forstår at løse op på fastlåste vaner og spore ind på nye tankegange og hensigtsmæssige adfærdsmønstre, ikke mindst med alle hendes effektive arbejdsredskaber. Jeg kom videre på en rigtig fin måde. Tusinde tak for alt, hvad du har gjort for mig.
Elisabeth, sekretær
Steuch+co har været med til at sikre, at vi har haft en god proces i forbindelse med en større ombygning.  Marie Louise Steuch stiller på en myndig og venlig de kritiske spørgsmål til både ledere og medarbejdere. Hun har en sikker dømmekraft og kommer med konkrete forslag.
Torben Kitaj, chefredaktør Lægeforeningen
Allerede efter mit første møde hos Marie Louise Steuch blev jeg klar på, hvad mit første vigtige mål var. Det frirum, der blev skabt med mig selv i total fokus, ser jeg som en super investering – og en kæmpe gave til mig selv.
Christine, HR-konsulent
Jeg kontaktede Marie Louise Steuch i forbindelse med en periode med alvorlig stress og sygdom hvor jeg ikke kunne overskue noget som helst. På ganske kort tid flyttede hun mig både fysisk og mentalt. Nu opnår jeg mine mål ved at være realistisk og kritisk i forhold til mine evner og behov. Jeg er dig rigtig taknemmelig.
Thomas, salgskonsulent
Marie Louise er meget målorienteret og samtidig hviler hun i processen, hvilket gør hende til en meget behagelig og effektiv sparringspartner. Marie Louise er desuden en meget indsigtsfuld menneskekender.
Hanne Mohr Rosberg, Salgs- og marketingchef, Lægeforeningen
I april 2012 faldt hele mit korthus sammen, og jeg havde brug for hjælp til at bygge det op igen. Marie Louise hjalp mig med at se flere livsaspekter fra en ny og mere positiv vinkel. Det har givet mig en afbalanceret tilgang til at gøre mit nybyggede korthus meget stærkere.
Christa, oversætter
Steuch+co rådgav os i forbindelse med flytningen af vores praksis, hvor de vejledte os i valget af neutrale farver og interiør, som ikke ville virke forstyrrende i lokalet, men danne en passende baggrund for vores arbejde.
Martin Behrens, direktør Stresslinien
Marie Louise har en virkelig god forståelse for mine udfordringer, og hvordan hun kan hjœlpe mig med at løse dem i mit eget tempo – så jeg ser resultater og ikke føler mig presset. Jeg er slet ikke i tvivl om, hvor stor en rolle Marie Louise har haft for min udvikling det seneste år.
Annette, PhD research scientist
steuch+co var med til at facilitere en teamdag, hvor vi havde vigtige emner som arbejdsbyrde, prioritering af opgaver og samarbejde på agendaen. Faciliteringen åbnede op for nye vinkler på vores hverdag, og steuch+co var god til at udfordre på både individuelt plan og mod teamet som helhed.
Kathrine, teamleder
Marie Louise er en detaljeorienteret og samtidig visionær leder, der overvåger balancen som en høg uden nogensinde at tabe det strategiske mål af syne. Hun har en stor energi og er meget vedholdende i alt, hvad hun gør, og jeg har stor respekt for hendes professionelle håndtering af kunder og eksterne relationer.
Stig Billing, Arkitekt

steuch+co
Ordrup Jagtvej 85
2920 Charlottenlund

+45 70 20 50 63
info@steuch-co.dk

loading Annuller
Indlæg blev ikke sendt - kontroller din e-mail adresse.
E-mail tjek mislykkedes, prøv igen
Beklager, din blog kan ikke dele indlæg via e-mail.