Er du særligt sensitiv, eller kender du nogen der er det?

Tag testen her og få svar. Åbnes i pdf.

Alle mennesker er sensitive. Ellers ville vi ikke kunne mærke, hvad der er godt eller skidt for os, eller om der er fare på færde.

Forskere mener at ca. en femtedel af befolkningen er særligt sensitive. Det er et karaktertræk der er ligeligt fordelt mellem mænd, kvinder, børn og voksne.

Du finder ud af om du er særligt sensitiv, ved at tage en test der er udarbejdet af den amerikanske psykolog E. N. Aron, ophavsmanden til begrebet særligt sensitiv.

Fordelene ved at være særligt sensitiv 

Særligt sensitive har et mere fintfølende nervesystem. De påvirkes stærkere og hurtigere af indtryk, stimuli og stemninger. Så særligt sensitive får langt flere indtryk de skal forholde sig til, end andre mennesker. Fordelene er bl.a. at de er

• Empatiske, fornemmer hvordan andre har det
• Venlige, hensynsfulde og hjælpsomme
• Opmærksomme, ser ting, der skal gøres
• Tænkende, analyserende og reflekterende
• Kreative, fantasifulde og æstetikere
• Gode til fordybelse
• Arbejdsomme og flittige

Ulemperne ved at være særligt sensitiv

Mange mennesker ved ikke hvad det vil sige at være særligt sensitiv. Og er heller ikke selv klar over, at de er særligt sensitive. Derfor føler nogle sig forkerte, skrøbelige og er udfordret med dårligt selvværd. Mens de sensitive, der kender deres karaktertræk er stærke og har store ressourcer.

Den største ulempe ved at være særligt sensitiv er, ikke at være bevidst om sit karaktertræk og ikke forstå at håndtere overstimulering.

Når man er overstimuleret, er man udmattet og en ”dårlig udgave” af sig selv. Man oplever fx at;

• Have svært ved at tage beslutninger
• Have svært ved at overskue store pludselige forandringer
• Have tendens til at være (over-)bekymret
• Være drænet af negative tanker og følelser
• Mærke de dårlige stemninger omkring sig
• Være usikker og ufrivilligt lade sig påvirke af andres tanker og meninger

Særligt sensitive har behov for en god balance mellem indtryk, aktiviteter og opladning. De har i større grad, brug for små pauser i hverdagen uden indtryk, være opmærksomme på tankemønstre, kunne sige til/fra og leve sundt og harmonisk.

Du kan genfinde din balance fx ved at;

• Tage små pauser uden indtryk
• Hold pause fra din telefon og andre medier
• Meditere
• Undgå stimuli fx fra kaffe, alkohol og usund kost
• Lytte til rolig musik
• Gå en tur

Vær taknemmelig for din sensitivitet. Den giver adgang til værdifulde og efterspurgte kompetencer – også i erhvervslivet.

Du kan læse mere om særlig sensitivitet her. Åbnes i pdf.