Særligt sensitiv er ikke en diagnose, det er et karaktertræk. Som med andre karaktertræk, kan man ikke vokse sig fra det, men udnytte fordelene.
Alle mennesker er sensitive. Ellers ville vi ikke kunne mærke, hvad der er godt eller skidt for os – eller om der er fare på færde. Forskere mener, at ca. en femtedel af befolkningen er særligt sensitive. Det er ligeligt fordelt mellem mænd, kvinder, børn og voksne.
Måden man finder ud af om man er særligt sensitiv på, er ved at tage en test der er udarbejdet af den amerikanske psykolog E. N. Aron, der er ophavsmanden til begrebet særligt sensitivitet.
Er du særligt sensitiv. Tag testen her.
Særligt sensitive har et mere fintfølende nervesystem. Det påvirkes stærkere og hurtigere af indtryk, stimuli og stemninger. Særligt sensitive får langt flere indtryk, de skal forholde sig til end andre mennesker.
Når man får flere indtryk end andre mennesker, bliver man også hurtigere overstimuleret. Når man er overstimuleret, bliver man udmattet. Fx kan det være svært at tage beslutninger, at overskue store pludselige forandringer – og man kan være bekymret, have negative tanker og følelser, mærke dårlige stemninger og ufrivilligt lade sig påvirke af andres tanker og meninger.
De har mere brug for små pauser i hverdagen uden indtryk, være opmærksomme på tankemønstre, kunne sige til/fra og leve sundt og harmonisk.
Se, hvordan du kan lære at udnytte din særlige sensitivitet her.
Typiske mønstre og adfærd hos særligt sensitive
- Holder for få pauser
- Fortsætter længere tid, end de har kræfter til
- Har store krav og forventninger til sig selv
- Stresset, fordi de planlægger for meget
- Pleaser andre og er afhængig af andres anerkendelse
- Blander sig for meget i andres anliggender
- Føler sig som offer
- Føler sig ensomme, nervøse og skuffede
- Udsætter ting og har overspringshandlinger
Mange mennesker ved ikke, at de er særligt sensitive. De føler sig forkerte, skrøbelige og er udfordret af dårligt selvværd. Men sensitive der kender til deres karaktertræk og forstå at udnytte fordelene og tage vare på ulemperne, er stærke og har store ressourcer.
Vær taknemmelig for din særlige sensitivitet. Den giver adgang til så mange indtryk, der er værdifulde og efterspurgte kompetencer i erhvervslivet. Fx empati, intuition, kreativitet, fordybelse, arbejdsomhed, fantasi og æstetik.
