Selvværd er en indre fornemmelse, der hænger sammen med din bevidsthed om dit eget værd.
Ingen mennesker er født med lavt selvværd – et lavt selvværd kan opstå fra omkring 6 års-alderen, når vi begynder at føle os som ”rigtige” eller ”forkerte” i forhold til andre mennesker.
Dit selvværd er baseret på tidligere erfaringer. Hvis du er vokset op med ros, kærlighed og opbakning, vi du have nemmere ved at mærke selvværdet, end hvis du er blevet kritiseret og har stået alene med dine problemer.
Selvværdet hænger sammen med din identitet og af din fornemmelse af, hvem du er som menneske, uafhængigt af dine præstationer. Hvordan du tænker om dig selv, din bevidsthed om din egen værdi og hvordan det føles at være dig.
Med et godt selvværd, ved du at du er noget værd – også selvom du laver fejl og noget ikke lykkes.
Grundlaget for et godt selvværd er;
- At du tænker og taler positivt og opløftende om dig selv
- At du accepterer og anerkender dig selv som den du er
- At du lytter til dig selv og følger dine indre tilskyndelser
- At du tager vare på dig selv, dine behov og dine grænser
- At du lever og opfører dig på en måde, du selv synes at der er værd at anerkende
1. På hvilke måder tænker og taler du opløftende og positivt om dig selv?
2. Hvordan viser du, at du accepterer og anerkender dig selv som den du er?
3. På hvilke måder, og med hvad lytter du til dig selv?
4. På hvilke måder, tager du vare på dig selv, dine behov og dine grænser?
5. På hvilke måder, opføre og anerkender du dig selv?
Sådan forbedre du dit selvværd
6. På hvilke områder kan du blive bedre til at tænke og tale mere opløftende og positivt om dig selv?
7. På hvilke områder kan du blive bedre til at vise, at du accepterer og anerkender dig selv som den du er?
8. På hvilke områder kan du blive bedre til at lytte til dig selv?
9. På hvilke områder kan du blive bedre til at tage vare på dig selv, dine behov og dine grænser?
10. På hvilke områder kan du blive bedre til at anerkende du dig selv?
Når du har besvaret spørgsmålene grundigt, så sæt dig et roligt sted og skriv et brev til dig selv. Skriv i brevet hvilket menneske du er, skriv som om du ser på dig selv udefra og hvordan du oplever dig selv, når du ser på dig selv som du ville se på et andet menneske. Vær ikke bange for at prale og skrive alle de positive ting.