Har du følelsen af at være udmattet, føler du dig modløs, synes du at folk omkring dig opføre sig dumt? Eller ser du bare lidt for mange “huller i osten” i øjeblikket?
3 trin til at skifte fokus og forbedre din trivsel
- Anskaf dig en lille notesbog
- Hver aften før sengetid, skriver du 3 ting ned, som du føler dig dybt taknemmelig over. Det skal være ting der er sket i løbet af dagen, alt fra at solen har skinnet, dine børn eller en oplevelse der gjorde dig godt.
- Skriv derefter, hvorfor du er taknemmelig over hver ting.
Effekten kommer hurtigt
- Lav øvelsen hver aften
- Allerede den første morgen vil du mærke, at du tager lettere på tingene
- Efter en uge vil du opleve, at dine tanker ændrer sig til at være mere positive
- Efter en måned er det en god idé, at bladre din notesbog igennem. Se om der er ting, du skriver igen og igen. Måske opdager du ting i dit liv, som er værd at ændre på
Hvordan virker det?
I følge forskerne virker “taknemmelighedsøvelsen”, fordi den påvirker din sindstilstand positivt inden du lægger dig til at sove.
I stedet for at fokusere på de negative tanker, der dræner dig for energi, og tiltrækker flere negative tanker, skifter du fokus til positive tanker, der tiltrækker flere positive tanker, hensigtsmæssige handlinger og et mere lyst syn på tilværelsen.
Du kan med fordel dele dine følelser af taknemmelighed med andre omkring dig. Det forstærker dine egne positive tanker og giver måske dine omgivelser lyst til at lave samme øvelse.
Skriv eller ring til mig på info@steuch-co.dk eller tlf. 70205063, hvis du har spørgsmål til øvelsen.
Rigtig god fornøjelse!
Skriv et svar